Что если вы будете получать больше выполненных дел, меньше работая? Каждый хочет этого правда?
Но этот путь явно не для большинства имеющихся работ. Мы думаем, что главное закончить дала и быть более продуктивными, нам нужно увеличивать наше усилие и время.
Это очевидны, интуитивный ответ. Но меньше очевидности – счетчик интуиции приближается к выполнению меньшей работы и берет больше привалов – для получения лучшего результата.
Взамен увеличивается сумма твоего рабочего времени, попробуй увеличить качество твоего рабочего времени. Фокусируйся на единственном деле и устраняй отвлечения от работы. Тренируй себя фокусировки на одной единственной вещи в течении определенного времени. 20-30 минут это хороший стартовый уровень.
После сфокусируйся на получении отдыха, перерыва который восстанавливает твою способность к дальнейшей фокусировки. По началу надо быть стойким к этой идеи, увидишь что лень повернет все в противоположную сторону.
Надо брать расслабляющий и регенерационный отдых не больше чем через 80-90 минут, этим ты увеличиваешь совой уровень работоспособности и тем самым сможешь больше выполнить работы. Как к примеру твои мышцы должны отдыхать после напряжения, та и ты после тяжелой фокусировки на работе. Очевидно ты не хочешь брать только перерывы. Здесь должен быть баланс и смесь расслабления. Но это изумительно как много людей забывают расслабляться.
Я использую этот путь. Если я работаю через ланч, и не делаю больше перерывов то ясное дело я буду лучше выполнять свои дела. И что случится если я через несколько часов работы буду терять фокус к работе.
Короче говоря, если ты не делаешь перерывы и восстанавливаешь себя то ты экономишь время – 50% работе и 50% на себя!
Это более эффективный путь. Так что получается некоторые из этих примеров и есть перерывы?
Поменяй. Большинство из нас выполняют работу на компьютере. Так значит можно делать физическую зарядку минут 10-15, прогулку, заняться йогой.
Дыхание. Займись медитацией минут на 10-15, фокусируясь на дыхании.
30 секундная стойка на голове. Подняв ноги в верх на стену или дерево.
Сок. Больше есть фруктов, пить соки, овощей.
Вздремнуть. Хорошо было бы после полдника на минут 20.
Это просто несколько идей которыми ты действительно можешь реально расслабится, восстановиться. Однажды ты сделаешь это и получишь, рефокус, перезарядку, и реальную работу в %100 емкости твоего сознания и тела
Что ты делаешь в свои 10-15 минут?
No comments:
Post a Comment